| 标题 | 立定跳远怎样短期内提高成绩 | ||||||||
| 类别 | 中考-中考体育 | ||||||||
| 内容 |
2013年中考体育考试临近，为方便考生及家长查询相关信息，出国留学网中考频道编辑特别搜集了立定跳远怎样短期内提高成绩的相关信息供您参考，感谢您对我们的关注! (1)蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。 (2) 纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。 主要是跳不高的人使用. 相关推荐： 中考网 2013湖南长沙中考体育测试方案 2013年山东济南中考体育考试时间 2013年山东聊城中考体育考试时间 2013上海中考体育考试方案
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